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选对可穿戴设备追踪心率 拥有一颗健康的心脏
2018-05-20 15:49:09 来源:腾讯数码 标签:传感/识别医疗

选对可穿戴设备追踪心率 拥有一颗健康的心脏

据Wareable网站报道,对于健康科技来说,心率追踪正在成为一个日趋重要的组成部分。鉴于人在安静状态下心脏跳动的快慢与总体健康和健身水平密切相关,这并不让人感到意外。

意料之中的是,更低的安静心率对健康大有好处,其中包括罹患心脏病的风险更低。

令人欣慰的是,由于市场上有大量心率监测设备在销售,现在对心率进行监测,并降低心脏每分钟跳动的次数,比以往更容易了。

Wareable不敢承诺使读者心脏健康状况达到奥运会运动员的水平,不过,本文将介绍一些改进心脏健康水平的小技巧供读者参考。

安静心率是什么?

选对可穿戴设备追踪心率 拥有一颗健康的心脏

首先,我们来搞清楚安静心率的确切含意。基本上,安静心率指的是人在完全放松状态下心脏每分钟跳动的次数。在测量安静心率时,人要躺在床上,安静地躺10分钟,不进行任何活动。

一般而言,安静心率越低,人就越健康。普通成年人安静心率为每分钟60-100次,运动员的安静心率可能会低得多,介于每分钟40-60次之间。西班牙自行车运动员、5次环法自行车赛冠军米格尔·安杜兰(Miguel Indurain)安静心率仅为每分钟28次。

与其他生理指标一样,影响人安静心率的因素也有许多。遗传会影响到安静心率,但生活方式对安静心率的影响最大,与周围人的关系、压力、饮食和锻炼水平,都会影响到安静心率。

我们对于影响安静心率的这些因素的了解已经很多了。如果不抽烟、不酗酒、饮食健康、经常锻炼,安静心率更健康的可能性会相当高。

体重超重的人,通常安静心率也会更高。当身上赘肉过多时,心脏必须以更快的节奏跳动,为身体供应更多血液和营养。因此,保持身材苗条也很重要。

安静心率为什么很重要?